Tervise Progress
Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav?
Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule!
Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest.
Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni.
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
Tervise Progress
#22 Elustiilivalikud kvaliteetse une saavutamiseks. Timo Oja
Väsinuna ei tee me häid otsuseid (ei ratsionaalselt ega emotsionaalselt).
Me ärritume kergemini, meil isutab igasugu "jama" järele, me ei suuda keskenduda, asjad ei jää nii hästi meelde.
Tänases saates räägimegi Timoga pikemalt sellest, kuidas uni mõjutab meie aju.
Nii faktide talletamist, keskendumist, kui ka emotsioonide reguleerimist.
Samuti räägime elustiilist ehk täpsemalt sellest, kuidas mõjutab valgus, kofeiin, alkohol ning magamamineku ja ärkamise ajad meie unekvaliteeti.
Räägime, miks on oluline hommikuti telefonist eemale hoida ja kuidas see on seotud meie aju laine seisunditega.
Tahad unekvaliteedi toetamise kohta kõike teada?
Liitu unekursusega siin.
Timo mainis saates, et powernapiks kasutab ta videosid:
https://www.youtube.com/watch?v=SrCrJZwCE80
ja https://www.youtube.com/watch?v=GM2nK-n5Sn8&t=1s
Mainisime saates Matthew Walkerit, kes on kirjutanud nn kohustusliku kirjanduse raamatu "Why we sleep?" / eesti keeles "Miks me magame?"
Timo kohta rohkem infot:
timooja.ee
IG: @timooja
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)