Tervise Progress
Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav?
Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule!
Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest.
Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni.
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
Tervise Progress
#50 Mis on EMS treening ja kellele see on? Enely Sarapuu
Tänases saates räägime EMS treeningust - mis see on, kellele see on ja millal seda kaaluda?
Mõned mõtted, mida saatest saad:
- EMS on treeningstiil, kus ühe treeningu ajal saab kogu sinu keha üheaegselt aktiveeritud.
- See, mida EMS treeningu impulssiga teha saab, on võimas.
- Impulss aitab vabastada kehast sinna jäänud vanu asju.
- EMS aitab inimestel jõuda iseendani ja enda kehaga rohkem kontakti saada.
- Inimese rüht on otseselt seotud inimese minapildiga, mida ta peeglist näeb.
- EMS ei ole imevahend. Küll aga on EMS treening üsna kiire (20 minutit) ja võimekas.
- EMS treening parandab verevarustust, lümfiringet. See paneb südame verevarustuse väga hästi tööle. Samuti aitab ennetada mitmeid vigastusi.
- EMS aitab parandada sooritusvõimet, sest EMS aktiveerib nii mitmeid erinevaid lihaskiude korraga.
- Treener, kelle poole pöördutakse, peab olema teadlik sellest, mida ja kuidas ta teeb.
- 90% vastunäidustustel kehtib reegel kui arsti poolt on lubatud jõutreening ja elektriravi, siis on EMS väga okei.
- Näo EMS treeningu tulemusi on võimalik tõesti kohe märgata: jume tuleb näkku, verevarustus paraneb, põselohud võivad rohkem välja tulla, pisikesed kortsud kaovad jne.
SAATE TIMELINE:
00:03:50 - mis on EMS treening ja mis toimub sellel ajal kehas
00:07:50 - EMS tõstab füüsilise keha sagedust
00:09:15 - kuidas EMS töötab?
00:13:10 - EMS trenni tuled sisuliselt kaks kätt taskus
00:18:00 - EMS treeningut saab teha aktiivselt kaasa, aga ka passiivselt panustades
00:20:15 - teadus EMS ümber
00:31:41 - EMSi saab ka kuritarvitada
00:33:30 - EMS rühmatreeninguna
00:37:00 - spetsialistide ja teadlike treenerite kaasamine diastaasi puhul
00:40:00 - kas ja kellele on EMS vastunäidustatud
00:48:00 - EMS ja rehabilitatsioon
00:49:00 - näole mõeldud EMS
00:53:00 - lõpetuseks mõtted Enely Sarapuult
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)